至者，極也。當(dāng)太陽行至黃經(jīng)90度，夏至如約而至。古人“嘗三鮮”應(yīng)天時(shí)，祈安康。而中原人的“水三鮮”，與一條千年“詩河”密切相連，這就是流經(jīng)河南鶴壁的淇河。《詩經(jīng)》，反映淇河流域風(fēng)土人情的有39篇。淇河三珍——鯽魚、纏絲蛋、冬凌草，兩珍入饌，一草成茶，是中原人的消夏智慧。如今，從淇河特色農(nóng)產(chǎn)品到北斗七星康養(yǎng)村落，鶴壁以“詩”為媒，讓農(nóng)文旅融合發(fā)展煥發(fā)出新的生機(jī)。
北京時(shí)間 6月21日10時(shí)42分迎來夏至節(jié)氣，以夏至為起點(diǎn)，氣溫持續(xù)升高，一年中最炎熱的時(shí)段即將開始，民間因此有“夏至不過不熱”的說法。
夏至?xí)r節(jié)，南方梅雨淅淅瀝瀝。“江南雨，風(fēng)送滿長(zhǎng)川。碧瓦煙昏沈柳岸，紅綃香潤(rùn)入梅天。飄灑正瀟然。”
夏至伊始，愿每一個(gè)人的生活都宛若驕陽，熱烈美好；愿每一個(gè)人的日子都宛如荷花，純凈芬芳。
新華社西安6月21日電（記者藺娟）夏至，是“二十四節(jié)氣”中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，暑氣漸盛，一年中最熱的時(shí)候隨即到來。高溫天氣下，公眾如何養(yǎng)生保健？飲食作息應(yīng)該注意什么？要注意防范哪些疾病？聽聽專家怎么說。
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師安鵬表示，夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生核心在于順應(yīng)暑氣盛的天氣特征，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)三方面調(diào)和身心。
“飲食上注意‘增酸減苦’。”安鵬介紹，酸能斂汗生津，可以飲用烏梅、山楂制作的酸梅湯。減少苦寒之品的飲食，以養(yǎng)胃氣。但是經(jīng)常在戶外工作的朋友，暑熱容易侵犯人體，可以飲用苦瓜蓮子湯，清熱瀉火。同時(shí)要注意，忌冰飲冷食，可以用常溫綠豆湯、冬瓜荷葉茶代替冷飲，補(bǔ)充津液與電解質(zhì)。
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師安鵬為患者進(jìn)行針灸。新華社發(fā)
起居方面，宜早睡早起，午間適當(dāng)午休，可寧心安神。空調(diào)溫度不宜過低，以26℃為宜。運(yùn)動(dòng)方面，忌在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或傍晚進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)至微汗即止，運(yùn)動(dòng)后忌冷水沖身，避免寒濕入侵。
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師李睿萍提醒，夏季胃腸道疾病多發(fā)，飲食要潔而溫。皮膚過敏者宜少入花叢，外出戴紗帽遮護(hù)。
專家強(qiáng)調(diào)，夏至養(yǎng)生需因人而異，老人、兒童及高血壓、糖尿病等慢性病患者需格外注意，高溫時(shí)段盡量減少外出，室內(nèi)定期通風(fēng)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、心慌氣短、意識(shí)模糊等癥狀，需立即前往醫(yī)院就診。此外，情緒調(diào)節(jié)也是夏至養(yǎng)生的重點(diǎn)，可通過聽輕音樂、冥想等方式保持心情舒暢，避免“情緒中暑”。
